Как справиться с сезонной депрессией
С наступлением холодных месяцев и сокращением светового дня многие начинают замечать ухудшение настроения и снижение активности. Сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство, затрагивает значительное число людей и может существенно влиять на качество жизни. Понимание причин этого состояния и знание способов борьбы с ним помогут сохранить физическое и психическое здоровье.
Что вызывает сезонную депрессию
Сезонное аффективное расстройство связано с уменьшением количества солнечного света в осенне-зимний период. Это приводит к снижению уровня серотонина — химического вещества в мозге, отвечающего за хорошее самочувствие. Также происходит увеличение выработки мелатонина, гормона, регулирующего сон, что вызывает повышенную сонливость и усталость. В результате человек може...