Метка: качество сна

Улучшение качества сна имеет важное значение для поддержания общего здоровья и благополучия. Недостаток сна может негативно повлиять на физическое и психическое состояние человека, снижая работоспособность, ухудшая настроение и ослабляя иммунитет. Ниже приводятся пять простых способов, которые помогут вам повысить качество сна, основанные на рекомендациях экспертов. 1. Соблюдайте режим сна Первый и важный шаг к улучшению качества сна - это соблюдение режима. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на естественный циркадный ритм, что благоприятно скажется на качестве сна. Эксперты утверждают, что соблюдение режима способствует более быстрому засыпанию и улучшению общего самочувствия. Если в...