Как делать пуловер с гантелью на горизонтальной скамье
Упражнение пуловер с гантелью на скамье является вспомогательным и, как правило, выполняется в конце программы. Пуловер с гантелью развивает широчайшие мышцы спины, грудные мышцы, а также влияет на трицепс и пресс. Выполнять упражнение можно в двух вариациях, ложась вдоль или поперек скамьи. Второй вариант считается более эффективным, так как дает большую нагрузку на мышцы.
Техника выполнения пуловера с гантелью на горизонтальной скамье
Чтобы получить максимальный эффект важно правильно выполнять упражнение. Техника выполнения пуловера поперек скамьи выглядит следующим образом:
сесть поперек скамьи и спустить таз вниз, опираясь на лопатки;
таз должен быть параллелен полу и находиться на одном уровне со спиной, ноги напряжены, немного расставлены;
гантель размещаем над голо...