Хроническая тревожность – определить и обезвредить!

Стресс… С медицинской точки зрения – это всего лишь одно из состояний организма, когда в кровь выбрасывается большое количество гормона адреналина, и человек, начинает думать и действовать быстрее.

На заре эволюции подобные гормональные всплески спасли не одну особь от неминуемой смерти. Саблезубые тигры по вывелись, заповедь «не убий» законом подтвердили, и стала жизнь человека разумного безопаснее. Однако, инстинкты остались, а с развитием общества и рефлексии каждого его члена, стресс тем не менее нынче накатывает на человека, а особенно женщину гораздо чаще. И основа его в 90% случаев психологическая.

К примеру, выплата по кредиту в тяжелых экономических условиях финансового кризиса – стресс. Физически ни один банк тебе ничего сделать не может, долговые ямы копать перестали, иные методы физического воздействия противоречат Конституции и Уголовному Кодексу. Однако, мысли откуда взять денежные средства вводят мозг, а вместе с ним весь организм в стресс, выбрасывается адреналин… и ничего не происходит. Ты становишься агрессивной, а вот выплеснуть адреналиновую энергию нет возможности.

Кроме кредитов свои «пять копеек» в расшатывание твоей нервной системы вносят псевдоинформационные передачи, типа «Дорожного патруля», ссоры с любимым, проблемы детей и непонимание в коллективе. Все эти «узкие места» не являются по отдельности сильным стрессом, вместе же формируют состояние хронической тревожности. То есть уровень гормонов стресса повышен постоянно, но расслабление не наступает, так как угрозы могут настичь со всех сторон. Самое неприятное во всей этой ситуации заключается в том, что постоянная тревога заставляет организм работать на износ, как нейроны головного мозга, так и все железы внутренней секреции. А это исток болезней, порой смертельных, и быстрого увядания.

Справиться с хронической тревожностью окончательно невозможно, однако есть способы сократить ее проявления:

1.Старайтесь не подвергать себя лишним переживаниям, тем, что не касаются Вас непосредственно. Передачи про убийства и маньяков, фильмы ужасов, некоторые политические и экономические новости оставьте тем, у кого в жизни не хватает стрессов. Проблемы подруг и знакомых так же оставьте им, и никогда не примеряйте чужие невзгоды на себя. Если муж ушел от Вашей подруги – это совсем не повод неделю представлять себе, что с Вами может случиться то же самое, и переживать по этому поводу.

2.Поделитесь переживаниями, если они у Вас есть. Страхи, тревоги и невзгоды, озвученные кому-либо, приобретают новые краски. В мыслях ситуация может быть одной, озвученная же сильно измениться. Правду говорят – одна голова — хорошо, а две лучше! Объективный взгляд и моральная поддержка могут если не изменить ситуацию, то в корне переменить отношение к ней.

3.Перейдите от тревог к действию. Обнаружили, что у Вас появилось уплотнение в груди? Вместо того, что ощупываться 10 раз в день и изучать сайты о раке груди, загоняя себя в угол страшной статистикой, соберитесь и отправьтесь к врачу-маммологу! При отрицательном результате – Вы сбережете себе не одну тысячу нервных клеток, при положительном – быстрее начнете лечение!

Помните, стрессовый гормон адреналин только и ждет, когда Вы начнете действовать, а не просто тревожиться из-за нерешенных и спрятанных проблем.