Завидуете стройным блондинкам с голубыми глазами? Напрасно! Лучше бы вы их пожалели! По уверениям медиков, именно таков типичный портрет женщины, которая больше других рискует заболеть остеопорозом.
| Худеть или не худеть? Остеопороз стремительно молодеет. В группу риска помимо курильщиков и кофеманов, входят и молодые женщины, стремящиеся любой ценой обзавестись фигурой топ-модели. Если вы поклонница диет, помните, что: Неестественная худоба, ставшая одним из стандартов красоты, требует больших жертв. Изматывая себя голоданием и экстремальными диетами, молодые женщины прежде всего жертвуют здоровьем. Остеопороз — одно из последствий такого образа жизни. При похудении более чем на 10 процентов, а также при достижении веса 47 кг в женском организме начинается гормональная перестройка, которая отрицательно влияет как на эндокринную, так и на костную систему. Недостаток женских половых гормонов приводит к быстрому вымыванию кальция из костей и, как следствие, к развитию остеопороза. |
Это коварный недуг, при котором перелом можно получить практически на ровном месте. Живой пример — голливудская актриса Николь Кидман. На съемках фильма «Мулен Руж» она дважды ломала ребра, причем довольно в безобидных ситуациях. Впрочем, помимо светловолосых красавиц, в группу риска попадают курильщики, кофеманы и любители алкоголя. А после 50 лет практически каждая женщина оказывается в числе потенциальных жертв остеопороза. Что же это за напасть?
Природное равновесие
Человеческий скелет состоит из двух видов клеток: разрушителей и строителей. Клетки-разрушители выделяют кислоты и ферменты, повреждающие кость, в результате чего в составе костей уменьшается количество кальция, а на их поверхности образуются микроскопические впадины-лунки. И вот тут берутся за дело клетки-строители: они устремляются в эти впадины и заполняют их новым костным веществом.
У здорового человека процессы разрушения и строительства костей костей уравновешивают друг друга. При остеопорозе резко возрастает активность клеток-разрушителей. В кости образуется множество лунок, клетки-строители не успевают их заполнить. Разрушающаяся кость теряет кальций и становится хрупкой. Особенно бурно клетки-разрушители действуют в организме женщины накануне менопаузы. Мужчины подвержены этому меньше, но сухопарые, невысокие представители сильного пола — тоже в группе риска. Причем развитие недуга у мужчин происходит быстрее, чем у женщин.
Пейте молоко и бегайте!
Укреплять кости необходимо с детства: нужно включать в рацион молоко и кисломолочные продукты, богатые кальцием, не пренебрегать препаратами, содержащими кальций, больше двигаться. Оптимальная норма кальция для взрослого человека — около 1500 мг в день.
Составить меню с учетом этой нормы несложно. Нужно только учитывать, что:
литр молока, кефира или ряженки содержит как раз суточную норму кальция;
100 г твердого сыра — половину суточной нормы;
100 г кураги — 170 мг кальция;
100 г халвы — 400 мг;
100 г кунжута — 1100 мг;
100 г сардин — это треть суточной нормы кальция.
Лучшая профилактика остеопороза — ходьба! Малоподвижный образ жизни — одна из главных причин возникновения этого заболевания. Рекомендуется больше ходить, плавать, бегать, играть в теннис, заниматься фитнесом. Любой оздоровительный вид спорта поможет предотвратить остеопороз. Важно также отказаться от чрезмерного употребления алкоголя и кофе.
Болезнь можно остановить
Если у вас обнаружили остеопороз, воспринимайте это как руководство к действию. Развитие заболевания можно остановить! Главное, не ждать, когда случится очередной перелом, а сразу приступать к лечению. Кальций здесь не поможет — он эффективен только при профилактике заболевания. Лечение остеопороза проходит с помощью специальных препаратов, наиболее современные из которых — бисфосфонаты. Они надежно «замуровывают» лунки, образующиеся в костях при разрушении. Существует несколько видов таких препаратов.
Одни нужно принимать ежедневно, другие — еженедельно, третьи — по таблетке раз в месяц. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением — это опасно! Оптимальный курс может подобрать только врач.
Обследуйтесь, не ждите сюрпризов!
Коварство остеопороза состоит в том, что на начальном этапе это заболевание трудно обнаружить — оно редко заявляет о себе с помощью болевых сигналов.
Боли в спине, судороги, переломы, случающиеся даже при небольших травмах (например, если человек упал или оступился на ровном месте), — явные признаки остеопороза. Чтобы заболевание не стало неприятным сюрпризом, лучше заблаговременно пройти процедуру денситометрии. Это рентген скелета: делается безболезненно и быстро. Потратите каких-то 15 минут, зато сохраните здоровье. Если вы входите в группу риска, первое обследование на предмет заболевания остеопорозом нужно пройти уже в возрасте 40 лет.